- Beleuchtungsstärke: Lux-Zahl und Abstand
- Für therapeutische Wirkung bei Saisonal Affektiver Störung (SAD) empfehlen Fachgesellschaften mindestens 10.000 Lux – gemessen in einem definierten Abstand zur Lampe. Achte darauf, bei welchem Abstand der Hersteller diesen Wert angibt: 10.000 Lux bei 20 cm ist deutlich weniger praxistauglich als 10.000 Lux bei 50 cm. Modelle mit höherer Lux-Zahl erlauben mehr Bewegungsfreiheit beim Sitzen.
- Medizinprodukt-Zulassung
- Tageslichtlampen, die als Medizinprodukt zugelassen sind, unterliegen strengeren Prüfanforderungen hinsichtlich Sicherheit und klinischer Wirksamkeit. Für den therapeutischen Einsatz – etwa bei diagnostizierter SAD – ist diese Zulassung ein wichtiges Qualitätsmerkmal. Reine Wellness-Lampen ohne Zulassung können trotzdem nützlich sein, sind aber nicht für medizinische Zwecke geprüft.
- Lichtspektrum und Farbtemperatur
- Klassische Lichttherapielampen nutzen ein breites Weißlichtspektrum (5.000–6.500 K), das dem Tageslicht ähnelt. Neuere SunLike®-LEDs imitieren das Sonnenlichtspektrum besonders naturgetreu. Blauangereicherte Lampen (wie das Philips EnergyUp) wirken stärker auf den Melatonin-Haushalt, können aber bei empfindlichen Nutzern Augenreizungen verursachen. Lampen mit einstellbarer Farbtemperatur bieten die größte Flexibilität.
- Bauform und Aufstellmöglichkeiten
- Große, flache Lampen beleuchten ein breiteres Sichtfeld und erlauben mehr Abstand – praktisch, wenn du während der Anwendung arbeiten oder frühstücken möchtest. Kompakte, aufrecht stehende Modelle sparen Platz, erfordern aber eine präzisere Positionierung. Achte auf einen stabilen Standfuß und eine verstellbare Neigung, damit du die Lampe optimal ausrichten kannst.
- Anwendungsdauer und Timer-Funktion
- Typische Anwendungszeiten liegen zwischen 20 und 60 Minuten täglich, idealerweise morgens. Eine integrierte Behandlungszeit-Anzeige oder ein Timer hilft, die empfohlene Dauer einzuhalten. Ohne diese Funktion musst du die Zeit selbst im Blick behalten – was im Alltag schnell vergessen wird.
- Augensicherheit
- Alle seriösen Tageslichtlampen filtern UV-Strahlung heraus und sind für den direkten Einsatz ohne Schutzbrille konzipiert. Trotzdem gilt: nicht direkt in die Lampe schauen. Wer unter Augenerkrankungen leidet oder lichtempfindliche Medikamente nimmt, sollte vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.
